При воздействии сильной жары у любого человека возникает целый ряд физиологических реакций, что негативно влияет на способность организма к терморегуляции и может привести к возникновению целого ряда заболеваний, включая тепловые спазмы, тепловой удар и гипертермию. Особенно в жаркий период страдают дети и пожилые люди. Воздействие высоких температур приводит к ухудшению течения хронических заболеваний, в частности сердечно-сосудистой системы, цереброваскулярных, онкологических заболеваний, а также сахарного диабета. Жара провоцирует скачки артериального давления, приступы стенокардии. Из-за обильного потовыделения происходит нарушение водно-солевого баланса в организме, потеря большого количества жидкости приводит к сгущению крови, в результате чего, страдает кровообращение, особенно периферическое, что ведет к учащению пульса, спазму сосудов, инфаркту и инсульту. Кроме того, экстремальные значения температуры воздуха могут привести к летальному исходу.
Как защитить себя от жары?
• Старайтесь не находиться на жаре. Не выходить на улицу в самое жаркое время дня, самая высокая солнечная активность наблюдается в период с 11-00 до 17-00,
• Если Вам необходимо находиться на улице, старайтесь находиться в тени;
• Выходя из дома, одевайте легкую, свободную одежду из натуральных материалов, надевайте головной убор с широкими полями или кепку и солнцезащитные очки;
• Регулярно пейте жидкость, избегайте приема алкоголя и не злоупотребляйте напитками с повышенным содержанием сахара или кофеина;
• Питайтесь часто и небольшими порциями. Избегайте пищи богатой белками, сокращайте употребление жирной, острой, жареной пищи. Больше употребляйте овощей, фруктов и ягод;
• Поддерживайте дома прохладную температуру воздуха. Днем закрывайте окна, повесьте портьеры или жалюзи на окна, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Чтобы охладить дом, проветривайте его в ночные часы;
• Выключите искусственное освещение и все электрические приборы в доме, без которых вы можете обойтись;
• По возможности избегайте интенсивных физических нагрузок. Если вам необходимо заниматься тяжелой физической работой, делайте это в самое прохладное время дня – обычно это утреннее до 11-00, или вечернее время после 17-00;
• Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.
При появлении симптомов - головокружение или обморок, сильная головная боль, тошнота, рвота, учащенное дыхание, сердцебиение; бледность кожных покровов, сильная жажда, необходимо обеспечить доступ свежего воздуха. Пострадавшего необходимо поместить в прохладное помещение, с хорошей вентиляцией (открыть окно) или на свежий воздух, в тень, расстегнуть воротник одежды, ослабить пояс, обтереть лицо и грудь водой. Если эти симптомы не проходят, необходимо обратиться в медицинское учреждение за квалифицированной помощью.
При появлении загрудинной боли, ощущения нехватки воздуха – необходимо положить таблетку нитроглицерина под язык, одновременно принять целую таблетку ацетилсалициловой кислоты (аспирина), который разжижает кровь и предупреждает развитие инфаркта миокарда.
Необходимо срочно вызвать скорую медицинскую помощь. С мобильного телефона – 103, стационарного -03.
Используйте эти простейшие меры профилактики!
Будет легче перенести жаркие, знойные дни и избежать ухудшения в состоянии здоровья
Воздействие жары на организм человека.
